Если ты мечтаешь о головокружительной карьере, соблюдай два важных правила. Первое – ешь только все свежеприготовленное, желательно своими руками. Правило второе – выбирай только те продукты, которые способны зарядить тебя реальной энергией и силой.

Энерджайзеры: топ-лист


ОРЕХИ
. Особенно полезны миндаль, кедровые орехи, кешью и фундук. Витамин Е, генерирующий ощущение счастья, уверенности и стабильности. То, что прежде всего нужно начинающему боссу. Только не злоупотребляй ими – 50-75 г в день вполне достаточно.

ПРОРОЩЕННЫЕ ЗЕРНА
. Соевые, пшеничные и даже выращенный на подоконнике овес, все они – тоже гиперконцентрат витамина Е и клетчатки. Используй в пищу не реже трех раз в неделю.

МОРЕПРОДУКТЫ
. Они богаты йодом. Психофизиологи утверждают, что морепродукты положительно влияют на способность к коммуникации. Твои любимые креветки и морская капуста необходимы в рационе настоящего лидера!

СУХОФРУКТЫ
. Залей кипятком на ночь, чтобы съесть их с утра и выпить настой, который особенно полезен. Добавленные в утренние мюсли или вечерний салат, сухофрукты помогают оставаться в идеальной форме даже при самом сидячем образе жизни.

ШОКОЛАД
. Идеальный стимулятор, когда нужно долго работать или быстро преодолеть стресс! Чем он более горек, тем сильнее эффект.

БАНАНЫ
. Это лучшая природная альтернатива фаст-фуду. Диетологи уверены, что эта еда реально заряжает оптимизмом и не вредна для желудка.

ЧЕСНОК
. Он богат эфирными маслами, к тому же в разных традициях издавна считался оберегом и защитником человека.

ЛИМОН
. Уникальный фрукт, чистый витамин С. И готовый антистресс. Помогает бороться с гневом, раздражением, всегда оставаться корректной и доброжелательной.

Непростая овсянка!

Идеальный завтрак должен содержать 1/3 суточной нормы белка, 1/2 витаминов, примерно треть всех минералов, чуть больше двух третей углеводов и, наконец, менее 1/5 жиров.

Тебе понадобится:
200 г овсяных хлопьев
2 ст. л. молотых ростков пшеницы и/или отрубей
1 ст.л. измельченных сухофруктов
0,5 ст.л. тыквенных семечек
0,25 ст.л. семян льна
несколько кружков банана или ломтиков яблока
1 ст.л. орехов (любых не жареных, кроме арахиса)
200 мл кипятка или биойогурта
мед по вкусу

Если ты предпочитаешь холодный завтрак, смешай все ингредиенты с йогуртом (кефиром) и подожди 30 минут. Любишь погорячее, залей овсяные хлопья и проростки кипятком на 5 минут, затем добавь все остальные ингредиенты и подожди еще 3 минуты. Мед добавляй в теплый или холодный продукт. При температуре выше 40 С° большая часть микроэлементов разрушается.

Похожие рецепты